想要變的更加美麗就請使用優資瘦，優資瘦的(de)(de)產(chan)品溫和，對(dui)身體沒有(you)傷(shang)害性，而且大家不(bu)節食就可以變得(de)更加美。優(you)資瘦廠(chang)家想(xiang)對(dui)你(ni)手臂(bei)上的(de)(de)“拜拜肉”說再見，又擔心(xin)肱三(san)頭肌練(lian)得(de)太過明(ming)顯?別(bie)以為(wei)女生就沒方法練(lian)手臂(bei)，趕緊來練(lian)習為(wei)你(ni)介紹的(de)(de)7個既簡樸(pu)又有(you)效的(de)(de)瘦手臂(bei)運動。
首(shou)先，別(bie)找借口(kou)
在你將要訓練出(chu)性(xing)感的(de)手臂之(zhi)前(qian)，我們先來2條關(guan)于力量訓練的(de)流言。
流言1：鍛煉胳(ge)膊(bo)的話,它們肯(ken)定會(hui)變粗壯(zhuang)。這(zhe)是(shi)女(nv)(nv)性(xing)(xing)最輕易(yi)找的借口(kou)。基爾希(xi)說(shuo)，女(nv)(nv)人們擔心如果她們進(jin)行舉重訓(xun)練，就會(hui)變成“肌肉女(nv)(nv)”，失去女(nv)(nv)性(xing)(xing)韻味。但這(zhe)是(shi)不(bu)對的。基爾希(xi)解釋(shi)說(shuo)：女(nv)(nv)性(xing)(xing)的身體并不(bu)輕易(yi)練出大量肌肉，因為(wei)缺乏雄性(xing)(xing)激素(su)(睪(gao)酮)，除(chu)非變異。
流言2：如(ru)(ru)果停止訓練,好不輕(qing)易練出(chu)的(de)肌肉將變成(cheng)脂(zhi)肪。這也是錯誤(wu)的(de)。基爾希說 ：“如(ru)(ru)果你停止訓練,你的(de)身體可能會(hui)發胖(pang),但(dan)發胖(pang)的(de)原(yuan)因和你之前(qian)練沒(mei)練出(chu)過(guo)肌肉沒(mei)關系。”
為(wei)什么胳(ge)膊會長(chang)贅肉(rou)呢?
相(xiang)比于大(da)腿、腹部(bu)等其(qi)他部(bu)位(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)肉(rou)，胳(ge)膊上的(de)(de)(de)(de)(de)肉(rou)并(bing)不能決定我(wo)們衣服(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)尺(chi)寸，這是(shi)它容易讓我(wo)們忽視的(de)(de)(de)(de)(de)原因。它不是(shi)我(wo)們關注的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)位(wei)(wei)。所以在(zai)不經(jing)意間，手臂就變得(de)像水桶(tong)一(yi)樣(yang)粗(cu)大(da)了(le)。特別是(shi)，與(yu)其(qi)他地方相(xiang)比，它的(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)量(liang)比較少，日常(chang)生(sheng)活(huo)不常(chang)用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)肱二頭(tou)(tou)肌(ji)和肱三(san)頭(tou)(tou)肌(ji)，很容易積聚(ju)脂(zhi)肪。提(ti)重(zhong)物的(de)(de)(de)(de)(de)時候，會(hui)使(shi)用(yong)到肱二頭(tou)(tou)肌(ji)，不運動是(shi)完全(quan)用(yong)不上肱三(san)頭(tou)(tou)肌(ji)。這個部(bu)位(wei)(wei)肌(ji)肉(rou)量(liang)少，為了(le)保護骨頭(tou)(tou)，脂(zhi)肪會(hui)在(zai)這個地方堆(dui)積。加上肩膀的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)液循環低(di)下，脂(zhi)肪代謝(xie)速度慢，贅肉(rou)會(hui)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)積聚(ju)在(zai)胳(ge)膊上。
要先測量你的手(shou)臂畢竟有多粗(cu)。
想要(yao)使(shi)你的(de)(de)手臂達到(dao)狀態，需(xu)要(yao)先評(ping)估你的(de)(de)身體，設定一個可完(wan)成的(de)(de)目標(biao)。對于手臂贅肉太多的(de)(de)女性，需(xu)要(yao)增(zeng)加手臂訓(xun)練的(de)(de)負重(zhong)以及重(zhong)復次數，同時(shi)還需(xu)要(yao)加強有氧運動(dong)，注意：更重(zhong)的(de)(de)啞(ya)鈴(ling)不會使(shi)你更快達到(dao)目標(biao)。
當(dang)我們(men)看到自己的手臂這(zhe)么多的肉肉是不是直接就(jiu)影響(xiang)了我們(men)的心情呢(ni)？優(you)資(zi)瘦廠(chang)家為大(da)家分析一下讓大(da)家脫(tuo)離這(zhe)種困擾，只要大(da)家肯堅(jian)持(chi)，很快就(jiu)會有效果(guo)的。
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