減重必經階段優資瘦分析,
減脂期：
適應(ying)期過后，體重會慢(man)(man)慢(man)(man)減(jian)下來，減(jian)重每天都(dou)在8兩(liang)到(dao)一斤，好(hao)好(hao)減(jian)的(de)話(hua)，其實會減(jian)的(de)很(hen)好(hao)哦平臺期
這(zhe)個時(shi)期(qi)是(shi)難熬的(de)，又分大小平臺，這(zhe)個時(shi)期(qi)減(jian)重會減(jian)的(de)很辛苦，也有可能一(yi)兩都不減(jian)，這(zhe)就是(shi)身體處于自我保護(hu)的(de)一(yi)種狀(zhuang)態
減重期
過(guo)了平臺期，體重(zhong)會(hui)持續減(jian)少，這(zhe)個階段減(jian)重(zhong)是(shi)有(you)成就感(gan)！因為每天體重(zhong)和體脂每天都會(hui)有(you)變(bian)化，所以要堅持下去不(bu)要減(jian)減(jian)就不(bu)減(jian)哦
鞏固期：
體重會有(you)3-6個月的記憶期，堅持住，就不會那(nei)么輕易胖(pang)，良好的飲食習慣可以養成易瘦體質哦
常(chang)見(jian)不掉秤的原(yuan)因(yin) ：
1、新(xin)陳代不達標
2、減重平臺期，體重持續下降10-20斤左右身體會(hui)開啟自我保護)
3、運(yun)動沒有(you)超過30分(fen)鐘
4、喝水沒(mei)有2000-3000毫升
5、尿酮過高(gao)者
6、睡眠沒(mei)有達到7-10小時，經常熬夜
7、偷吃，沒(mei)有遵守負平衡吃的(de)過(guo)多(duo)，過(guo)甜或過(guo)咸
8、心情不好也(ye)不容易掉秤(cheng)
9、生理(li)(li)期前或生理(li)(li)期間
10、排便兩(liang)三天(tian)一(yi)次的
11、節(jie)食不吃不喝(he)，飲食注意營養(yang)健(jian)康
12、感期(qi)間(jian)，吃藥不掉秤
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