現在大多數減 肥人群在減 肥期間都不吃主食，其實不完 全對，下面優質(zhi)瘦就為大家講解(jie)一(yi)下為什么減 肥不一(yi)定要(yao)忌主(zhu)食。
主食(shi)一般指的是高(gao)碳水(shui)化合物(wu)的食(shi)物(wu)，米面(mian)和(he)甜食(shi)。
很多(duo)女孩子不(bu)吃主食(shi)(shi)，認為(wei)主食(shi)(shi)容(rong)易轉化(hua)為(wei)脂肪，僅攝入一些(xie)蔬菜、水果替(ti)代(dai)主食(shi)(shi)。這樣會導致(zhi)高蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)攝入不(bu)足(zu)，維生素和礦(kuang)物質(zhi)缺(que)乏。高蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)供(gong)應不(bu)足(zu)會使人貧血、閉經，還有可能患上浮腫病。碳水化(hua)合(he)物低(di)下也會引發“酮(tong)癥”，讓女孩子的皮(pi)膚變(bian)差，頭(tou)發干枯(ku)脫(tuo)落。
減 肥(fei)要減少的只是油脂(zhi)、甜食(shi)和(he)精白(bai)(bai)米飯，健康的減 肥(fei)主(zhu)食(shi)應該是低熱量(liang)、高營養高飽腹感的食(shi)物(wu)。所(suo)以一(yi)些(xie)蛋白(bai)(bai)質含量(liang)高的豆類、維(wei)生素(su)和(he)礦物(wu)質豐富的粗糧和(he)飽腹感強的薯類是個好選擇。而(er)各種甜面包、餅干(gan)、油炸食(shi)品和(he)白(bai)(bai)饅頭、白(bai)(bai)米飯、年糕、白(bai)(bai)面餃(jiao)子等主(zhu)食(shi)則(ze)要少吃。
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