優資瘦分析減重的(de)(de)幾(ji)個階段,人(ren)人(ren)愛美是很有必要的(de)(de),通過優資(zi)瘦整理的(de)(de)文章(zhang)進行(xing)簡單的(de)(de)了(le)解.
一階段
一周:
早飯、午飯、晚飯按(an)時吃
晚上18點(dian)以后(hou)別吃(chi)任何(he)東西
堅持一周，中間不需要(yao)運動
如果在這里失(shi)敗(bai)的(de)話無(wu)法進入下一(yi)階段(duan)V所以(yi)干脆利落放東直接去(qu)吃(chi)夜宵去(qu)
二階段。
二周:
晚(wan)餐不(bu)吃，午(wu)餐是后一餐
不需(xu)要(yao)運動(dong)，這期(qi)間體(ti)重下降(jiang)幅度因為(wei)會從內臟脂肪開(kai)始減
但是可能(neng)體型(xing)上看不太(tai)出來
二(er)周身體會感受到(dao)
三天之(zhi)后逐漸可以受，起床的時候疲憊(bei)感會減輕，排(pai)便也(ye)變得規律
三階段:
三周:
早(zao)晨，午餐吃(chi)，晚餐少吃(chi)或不(bu)吃(chi)V喝水量要增加，代謝、保護的皮膚，開始輕度(du)有氧運動比如(ru)跳繩、快走、跑步
好(hao)好(hao)堅持就離成功不遠了(le)
第四階段 第四周
脂肪(fang)大量流失，胃縮小很(hen)多 V女生可以多練(lian)習啞鈴、瑜伽(jia)來V男(nan)生多攝入(ru)蛋白質、進行肌肉訓練(lian)要多拉(la)伸或者簡單是慢跑
這個時候體重至少能減去(qu)9公斤
即使偶爾一天的放(fang)縱(zong)
身體也不會發生太(tai)大變化
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