優資瘦告訴大定如果真的打算，就要控制住嘴然后去運動，只有運動才能有好的效果，這也是優資瘦一直以來為大家分享的，怎么更快的瘦下來。如果下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的1步。可是為什么怎么走都走不瘦呢? 現在就來告訴你運動不瘦的五大盲點，讓你運動就一定甩掉脂肪！
報章雜志上總是有許多瘦操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...應有盡有，你也每天認真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細，還是一樣大?問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧!
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦!但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪!
每天起床1件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升?都已經這么大的運動量了，還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。
下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走“運動才有效果。
汗流得多，就會瘦得比較快?為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦秘密武..三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成，十分危險。
優資瘦提示大家如果想要瘦就要按照正確的方法去做，不要盲目，多做運動，有效的運動可以達到良好的效果，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果。優資瘦為大家講的這些內容大家也都了解到了嗎？
- 優資瘦講述為什么有些人“喝涼水也長肉”2023-04-26
- 優資瘦講述八種有效的減 肥方法2023-04-08
- 優資瘦提示肩膀上的肉很厚如何減掉2023-04-08
- 優資瘦分析減重比較合理的時間2023-03-25
- 優資瘦講述早晨空腹喝水真的減重么2023-03-25
- 優資瘦解答吃少還胖的原因2023-02-13
